1) 2) wiek 22 lata 3) waga/wzrost 59/163 4) staż treningowy pół roku 5) cel cyklu przybranie na masie mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy białko gainer kreatyna witamina bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 4 miesięcy 10) [...]
a maiał którys z was moze Whey Gainer Activity bo wlasnie kupilem 3kg(waniliowe-paskudne zresztą)i mam takie pytanie bo rozrobione(200ml wody + 2 miarki lub 5 łyzek )wyglada i smakuje strasznie wodniscie,taka słodka woda,a wczesniej miałem białko i miało konsystencje shakea z McDonaldsa.więc sie zastanawiam czy taki maja charakter odzywki carbo [...]
tramp992 tak jak ci przemyski pisał, dodam że odżywki typu białko, gainer, to jest uzupełnienie diety bo żeby dostarczyć organizmowi 2.5grama na kg białka w pożywieniu to trzeba się naprawdę wysiłić żeby pochłonąć tyle żarcia, nie mówiąc że dzisiejsze jedzenie jest jałowe poprzez sztuczną hodowle. Tak że wspomaga się białkiem i węglami ale i też [...]
proponuję po 2 puchy Xpand lub Crevolution do tego omega3, apteczne zma" lub czy to i to??:P I jakie odzywki :gainer dekstro carbo?? A jaki trening polecacie na te odzywki??Ja robie HST jak narazie i jest spoko,Łykam Krete HMB i Gainera ale juz sie konczy wszystko zrobie przerwe i kupie nowe sumple Zmieniony przez - zurus w dniu 2005-05-27 [...]
proponuję po 2 puchy Xpand lub Crevolution do tego omega3, apteczne zma za resztę sianka odżywki dla uzupełniena diety! Jedna pucha Xpand kosztuje 170zl wiec zma i omega malo ale to i tak nie wiem czy starczy i nie wiem czy bedzie reszta moze lepiej kupic 1x Xpand Zma Omega-3 Gainer Dekstroza Carbo Tauryna?? Ile powinno byc odstepu miedzy [...]
vital 2 bardzo dobry gainer i tani w miare
Właściciel siłowni polecał mi QNT Metapure Mass mówił że bardzo dobra firma ale gainer jest drogi. Metapure™ Mass+ to perfekcyjnie zbilansowana, bardzo delikatna, smaczna i łatwo przyswajalna odżywka węglowodanowo białkowa. Aby maksymalnie przyspieszyć przyrost masy mięśniowej Metapure™ Mass+ został wzbogacony monohydratem [...]
Myślałem jeszcze o czyms takim: na poczatku cyklu Xpand i jak juz sie zkonczy zaczać Horse Power lub pic to 2 na raz na zmiane. I do tego jakis gainer wysoko bialkowy. Kreatyne i białko
[...] piszesz takie jak CarboJet z firmy Amix i do tego BCAA np. BCAA Xtra + L-Glutamine ?? Jeśli jeszcze nie kupiłeś, to wiedz, że lepszym wyborem będzie dla Ciebie kupienie gainera PVL Mutant Mass. Co do BCAA, to możesz kupić najlepiej z takich firm jak Olimp, Trec, Hi-Tec, Activlab, FA (Fitness Authority). Odnośnie dawkowania, to przed [...]
[...] kanapki obiad w w sumie co matka ugotuje (ale zle nei jem) po siłowni to zalezy czasem jakis twarog albo np 2 puszki tunczyka + pomidory i kanapki jakies tak 20 min po tym gainer generalnie nie mam diety ale wiem mniej wiecej co jeść a teraz sie szkołą zaczela to z czesem krucho ;/ mysle o jakims megabol na łaknienie juz nwm a masa mi ciezko [...]
[...] i jakies 5,89cm w klacie tylko nie łacz go z testosterolem a tym bardziej z biosterolem bo sie zablokujesz na amen zeby nie oftopic to: bialko-uzupelnienie diety,zastepuje np piers z indyka gainer-zastepuje piers z ryzem wiec nie opowiadaj mi ze badziew bo dla Ciebie jak mowisz ze jestes chudy i masz duze braki to on jest najlepszym rozwiazaniem.
1) Wylicz swoje zapotrzebowanie na kalorie 2) Zrób sobie diete 3) jeśli nie dasz rady z diety dostarczyć tylu kalorii ile sobie wyliczyłeś to kup sobie jakiegoś gainera... jakiego? np: Gainer1, Gainer2, Gainer MCT olimpu, GainBolic6000, Mass XXL, Monster Mass i jak narazie nie ma co gdybać co weźmiesz później! najpierw zrób na tym ile sie da a za [...]
Raczej drążkiem i hantlami 4kg masy ani rzeźby nie bedzie, gainer nie jest potrzebny. Dodatkowo w 2 miesiace tez wiele sie nie stanie wiec proponuje zapisac sie na siłownie.
Tak więc ja polecam ci - jak masz mało kasy - kup sobie gajnera Nutrendu (whey gainer) - 6000g i do tego 1kg ovopolu. Jeśli natomiast masz troche ejszcze kasy to kup sobie peptyd glutaminy firmy trec ! - razem ok. 300zł - ale masz gajenera na 2 miesiące ! czyli do wakacji jak nic ci starczy ! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją [...]
gainer - godzinę przed treningiem 60-70g, i po treningu tyle samo. Ovopol rano 30g na noc 30g po treningu 30g. To są ogólne zasady, ale musisz obliczyć ile białka wychodzi Ci z diety i tyle dodać z odżywek ile brakuje Ci aby uzyskać około 2,5g dziennie na kg wagi ciała.
1 Posiłek -300ml mleka -Płatki 150gram bakalie jaja 2 Posiłek -truskawki 100-500gram -1L mleka + gainer ???????????????????? 3. Obiad To co jest 4 posiłek kasza - Ogórek,pomidor,sałata. - Filet ~~60 gram - Ser żółty ~80gram oliwa Trening mięso ziemniaki 5 Posiłek twaróg jaja warzywa razowiec
W takich kosztach możesz pomysleć o 1- Bcaa i creatine można skompletować 2- gainer typu amionostar ok 100zł 4,5kg 3-dobra kreatynka ok 80-90 zł
sprobuj mass xxl , choc to jest podobny gainer do gainera 2 Vitala wiec mysle ze efekty beda te same !!
1 Dieta 2 Uzupełnienie (Białko, Gainer) wg braków w diecie 3 trening 4 regeneracja Pan Up. : Mistrz Ciętej riposty ! :D:D hahaha ANKIETA !! DIETA !! TRENING ROZPISZ TO KTOS POMOZE Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-03-14 21:56:58
[...] posilku (bo chce aby na troche dluzej mi starxczyala) do sniadania czy zamaist sniadania do posilku po szkole.No i glownie po treningu.I nie wiem w jakich dawkach bo to ani gainer i ani odzywka wysokobialkowa MAXIMUS mi mowil aby jedna moja dawka wynosila 40g. Jak to wyglada wedlug was ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
